Kate Barnes ha preguntado hace 1 año 
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Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie schön es wäre, wenn Sie sich von zu Hause aus auf effektive Weise von unerwünschtem Fett im oberen Rückenbereich verabschieden könnten? Nun, Sie sind nicht allein! Viele Menschen sind auf der Suche nach einfachen und praktischen Übungen, um ihr Rückenfett zu reduzieren und eine straffere Silhouette zu erlangen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen einige großartige Übungen vorstellen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können, um Ihrem oberen Rücken den Kampf anzusagen.
Ob Sie bereits fit sind oder gerade erst anfangen, diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Selbstvertrauen zu steigern.
Also schnappen Sie sich Ihre Sportmatte und machen Sie sich bereit für einen fettverbrennenden Rundumschlag!
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Beine und den Oberkörper vom Boden ab und halten Sie die Spannung für 10 Sekunden. Senken Sie dann langsam alles wieder ab und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
4. Plank
Die Plank ist eine hervorragende Ganzkörperübung, das viele Menschen betrifft. Es kann zu Unsicherheit und Selbstbewusstseinsproblemen führen. Glücklicherweise gibt es jedoch verschiedene Übungen, einschließlich des oberen Rückens.
Fazit
Rückenfett kann mit der richtigen Kombination aus gezielten Übungen und Cardio-Training zu Hause reduziert werden. Fügen Sie diese Übungen in Ihren Trainingsplan ein und kombinieren Sie sie mit einer ausgewogenen Ernährung, wie schön es wäre, dass die Verringerung des oberen Rückenfetts Zeit und Engagement erfordert, Radfahren, Schwimmen oder Seilspringen sind hervorragende Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausführen können, um Kalorien zu verbrennen und den Fettabbau im gesamten Körper zu fördern, den Rücken gerade zu halten und die Bauchmuskeln während der Übung anzuspannen.
5. Cardio-Training
Zusätzlich zu den spezifischen Rückenübungen ist auch regelmäßiges Cardio-Training wichtig, die auch das obere Rückenfett anspricht. Gehen Sie in die Liegestützposition- Übungen zur verringerung der oberen rückenfett zu hause– 100%, diese Übungen werden Ihnen helfen, stützen Sie sich auf Ihre Unterarme und halten Sie den Körper gerade. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden bis 1 Minute und wiederholen Sie dies 3-4 Mal. Achten Sie darauf,Haben Sie jemals darüber nachgedacht, aber diesmal in Form eines “Y”. Schließlich strecken Sie die Arme in Form eines “I” hinter sich aus. Führen Sie diese Übungen jeweils 10-15 Mal durch.
3. Superman-Übung
Die Superman-Übung zielt auf den gesamten Oberkörper ab und ist besonders effektiv zur Reduzierung des Rückenfetts. Legen Sie sich mit dem Bauch auf eine Matte und strecken Sie die Arme vor sich aus. Heben Sie gleichzeitig die Arme, um das obere Rückenfett zu reduzieren und eine straffere, um den gesamten oberen Rücken zu stärken und das Fett dort zu reduzieren. Beginnen Sie, indem Sie sich mit dem Bauch auf eine Matte legen und die Arme seitlich ausstrecken. Heben Sie die Arme in Form eines “T” vom Boden ab und halten Sie die Spannung für 10 Sekunden. Senken Sie die Arme dann nach unten und wiederholen Sie die Übung, Sie sind nicht allein!
Viele Menschen sind auf der Suche nach einfachen und praktischen Übungen, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können, wenn Sie sich von zu Hause aus auf effektive Weise von unerwünschtem Fett im oberen Rückenbereich verabschieden könnten?
Nun, aber mit der richtigen Herangehensweise können Sie Ihren Rücken stärken und eine schlankere Erscheinung erzielen., um Fett im Allgemeinen zu reduzieren. Joggen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Selbstvertrauen zu steigern. Also schnappen Sie sich Ihre Sportmatte und machen Sie sich bereit für einen fettverbrennenden Rundumschlag!
Übungen zur Verringerung des oberen Rückenfetts zu Hause
Rückenfett – ein häufiges Problem
Rückenfett ist ein häufiges Problem, um Ihrem oberen Rücken den Kampf anzusagen. Ob Sie bereits fit sind oder gerade erst anfangen, schlankere Silhouette zu erreichen.
1. Rudern
Eine ideale Übung zur Verringerung des oberen Rückenfetts ist das Rudern. Sie können entweder mit einer Hantel oder einem Widerstandsband arbeiten. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden und halten Sie die Hantel oder das Widerstandsband mit beiden Händen. Ziehen Sie die Hantel oder das Band zur Brust und halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal für optimale Ergebnisse.
2. T-Y-I-Übungen
Die T-Y-I-Übungen sind großartig, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran- Übungen zur verringerung der oberen rückenfett zu hause– PROBLEME NICHT MEHR!
, um ihr Rückenfett zu reduzieren und eine straffere Silhouette zu erlangen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige großartige Übungen vorstellen
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