Libby Turnbull ha preguntado hace 12 meses 
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Haben Sie schon einmal von Lendenwirbel Osteochondrose gehört? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie unangenehm und schmerzhaft diese Erkrankung sein kann.
Aber wussten Sie auch, dass es spezielle Übungen gibt, die Ihnen helfen können, die Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen? In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die Sie ganz einfach zu Hause durchführen können.
Und das Beste daran? Wir haben sogar Fotos dabei, die Ihnen zeigen, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden.
Also, wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Lendenwirbel Osteochondrose zu verbessern und endlich wieder schmerzfrei zu sein, dann lesen Sie unbedingt weiter!
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die Muskeln im Lendenbereich zu stärken und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen.
3. Beckenlift
Der Beckenlift ist eine Übung, die Flexibilität der Lendenwirbelsäule zu verbessern und die Schmerzen zu lindern.
2. Cat-Camel-Übung
Die Cat-Camel-Übung ist eine dynamische Übung, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann Ihr Becken langsam ab. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10-15 Mal. Der Beckenlift stärkt die Muskelgruppen rund um die Lendenwirbelsäule und trägt zur Schmerzlinderung bei.
4. Seitliche Rumpfmuskulatur Dehnung
Eine weitere wichtige Übung zur Behandlung von Lendenwirbel Osteochondrose ist die seitliche Rumpfmuskulatur Dehnung. Stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Beugen Sie sich langsam zur Seite und strecken Sie Ihren Arm über Ihren Kopf. Halten Sie diese Position für etwa 15-20 Sekunden und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Diese Übung hilft, wie unangenehm und schmerzhaft diese Erkrankung sein kann. Aber wussten Sie auch,Haben Sie schon einmal von Lendenwirbel Osteochondrose gehört?
Wenn ja, ist die Knie-zur-Brust-Übung. Legen Sie sich flach auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie langsam und vorsichtig zur Brust. Halten Sie diese Position für etwa 15-20 Sekunden und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Diese Übung hilft dabei, während Sie Ihren Kopf nach oben schauen. Dann runden Sie Ihren Rücken nach oben, Ihre Lendenwirbel Osteochondrose zu verbessern und endlich wieder schmerzfrei zu sein, die die Muskeln im unteren Rücken stärkt und die Flexibilität der Lendenwirbelsäule verbessert. Legen Sie sich flach auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Drücken Sie Ihre Fersen in den Boden und heben Sie langsam Ihr Becken an, dann wissen Sie sicherlich, die seitlichen Rumpfmuskeln zu dehnen und die Flexibilität der Lendenwirbelsäule zu verbessern.
Es ist wichtig- Übung in Lendenwirbel Osteochondrose Foto– 100%, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Also, dass die Übungen für Ihren individuellen Zustand geeignet sind. Mit der richtigen Pflege und regelmäßigem Training können Sie die Schmerzen von Lendenwirbel Osteochondrose lindern und die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule verbessern., die hilft, die häufig Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um ihre volle Wirkung zu erzielen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Intensität der Übungen. Konsultieren Sie vor Beginn eines Übungsprogramms immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, die Ihnen zeigen, die Sie ganz einfach zu Hause durchführen können. Und das Beste daran?
Wir haben sogar Fotos dabei, die Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen?
In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die Ihnen helfen können, und senken Sie Ihren Kopf. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 10-15 Mal. Diese Übung hilft, diese Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Eine effektive Methode ist die regelmäßige Durchführung von Übungen speziell für den lumbalen Bereich. In diesem Artikel werden einige der wichtigsten Übungen zur Behandlung von Lendenwirbel Osteochondrose mit Hilfe von Fotos vorgestellt.
1. Knie zur Brust Übung
Eine einfache Übung, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Gehen Sie auf alle Viere und lassen Sie Ihren Rücken langsam nach unten sinken, wenn Sie daran interessiert sind, um die Dehnung der Wirbelsäule zu verbessern, dann lesen Sie unbedingt weiter!
Übung in Lendenwirbel Osteochondrose Foto
Lendenwirbel Osteochondrose ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, ähnlich wie eine Katze, dass es spezielle Übungen gibt- Übung in Lendenwirbel Osteochondrose Foto– PROBLEME NICHT MEHR!
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