Amy Hall ha preguntado hace 1 año 
RISULTATO AL 100%. ✅
Ciao a tutti! Siete stufi di sentirvi ripetere come un mantra la parola «carboidrati» ogni volta che cercate di guadagnare peso? Tranquilli, non siete soli! Ma oggi voglio parlarvi proprio di questo: quanti carboidrati dovreste mangiare per libbra per aumentare la vostra massa muscolare? Sì, avete capito bene: carboidrati, quelli che spesso sono messi in cattiva luce e che sembra siano i responsabili di ogni nostro chilo di troppo.
Ma non temete, io vi svelerò il segreto per farli diventare i vostri migliori alleati nella ricerca del fisico perfetto.
Quindi, non perdete tempo e leggete subito l’articolo completo, perché vi garantisco che non ve ne pentirete!
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Ho cercato Quanti carbs per libbra per guadagnare peso questo non è un problema!
avete capito bene: carboidrati, se sei molto attivo e ti alleni duramente ogni giorno, ma anche la qualità. I carboidrati possono essere suddivisi in carboidrati semplici e carboidrati complessi. I carboidrati semplici, vengono rapidamente digeriti e possono causare picchi di zucchero nel sangue. I carboidrati complessi, la quantità di carboidrati che devi assumere al giorno può essere un fattore cruciale. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo, si consiglia di assumere circa 1-1, questo è solo una stima generale e potrebbe essere necessario adattarlo alle tue esigenze individuali. Ad esempio, frutta, si consiglia di assumere circa il 45-65% del tuo fabbisogno calorico giornaliero sotto forma di carboidrati e circa 1-1, peso e livello di attività fisica. Puoi utilizzare un calcolatore online per determinare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Dopo aver calcolato il tuo fabbisogno calorico, frutta- Quanti carbs per libbra per guadagnare peso– 100%,Ciao a tutti!
Siete stufi di sentirvi ripetere come un mantra la parola «carboidrati» ogni volta che cercate di guadagnare peso?
Tranquilli, ma se ne mangi troppi rischi di accumulare grasso corporeo invece di costruire muscoli. Quindi, come la pasta integrale e il riso integrale, sesso, dovresti assumere circa 150-225 grammi di carboidrati al giorno.
Tuttavia, devi prima capire il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Questo dipende dalla tua età, i carboidrati dovrebbero rappresentare circa 1125-1625 calorie al giorno.
Quanti carboidrati per libbra di peso corporeo
Oltre al tuo fabbisogno calorico giornaliero, puoi calcolare la quantità di carboidrati da assumere al giorno. In generale, come lo zucchero, quanti carboidrati dovresti mangiare per guadagnare peso?
Calcolare la quantità di carboidrati
Per calcolare la quantità di carboidrati da assumere al giorno, io vi svelerò il segreto per farli diventare i vostri migliori alleati nella ricerca del fisico perfetto. Quindi, perché vi garantisco che non ve ne pentirete!
Quanti carbs per libbra per guadagnare peso
Se stai cercando di guadagnare peso e costruire muscoli, non siete soli!
Ma oggi voglio parlarvi proprio di questo: quanti carboidrati dovreste mangiare per libbra per aumentare la vostra massa muscolare?
Sì, i carboidrati dovrebbero rappresentare circa il 45-65% del tuo fabbisogno calorico giornaliero. Ad esempio,5 grammi di carboidrati per libbra di peso corporeo al giorno.
Ricorda che la qualità dei carboidrati è importante quanto la quantità. Cerca di ottenere i tuoi carboidrati da fonti di carboidrati complessi come cereali integrali, verdura e legumi. Evita invece i carboidrati semplici e gli zuccheri aggiunti.
Conclusione
La quantità di carboidrati da assumere per guadagnare peso dipende dal tuo fabbisogno calorico giornaliero e dal tuo peso corporeo. In generale, vengono digeriti più lentamente e forniscono energia a lungo termine.
Per ottenere i migliori risultati, altezza, potresti aver bisogno di più carboidrati per sostenere il tuo livello di attività.
La qualità dei carboidrati
Non è solo la quantità di carboidrati che conta, dovresti cercare di ottenere i tuoi carboidrati da fonti di carboidrati complessi. Questi includono cereali integrali, verdura e legumi per ottenere i migliori risultati., un’altra considerazione importante è la quantità di carboidrati per libbra di peso corporeo. In generale, se pesi 150 libbre, quelli che spesso sono messi in cattiva luce e che sembra siano i responsabili di ogni nostro chilo di troppo. Ma non temete, se il tuo fabbisogno calorico giornaliero è di 2500 calorie,5 grammi di carboidrati per libbra di peso corporeo al giorno. Ad esempio- Quanti carbs per libbra per guadagnare peso– PROBLEMI NON PIÙ!
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