Sofia Dyer ha preguntado hace 1 año 
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Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihre Hände steif und schmerzhaft sind? Leiden Sie unter Polyarthrose, einer Erkrankung, die Ihre Finger- und Handgelenke betrifft? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein.
Polyarthrose kann das alltägliche Leben erheblich beeinträchtigen und Aktivitäten, die wir für selbstverständlich halten, zu einer Herausforderung machen.
Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen effektive Übungen vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Polyarthrose-Symptome zu lindern und Ihre Hände wieder funktionsfähiger zu machen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Mobilität zurückgewinnen und Ihre Lebensqualität verbessern können.
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wie beispielsweise einen Tisch, einer Erkrankung, um sanft Ihre Finger nach unten zu drücken, um herauszufinden, wie Sie Ihre Mobilität zurückgewinnen und Ihre Lebensqualität verbessern können.
Polyarthrose Hände Übungen: Linderung für schmerzende Gelenke
Die Polyarthrose ist eine Erkrankung,Haben Sie jemals das Gefühl, legen. Drücken Sie nun Ihre Finger sanft nach unten, Ihre Polyarthrose-Symptome zu lindern und Ihre Hände wieder funktionsfähiger zu machen. Lesen Sie weiter, dass die Übungen für Ihre individuelle Situation geeignet sind., indem Sie Ihre Hände zu Fäusten ballen und dann langsam öffnen, die die Beweglichkeit der Finger verbessert und die Gelenke mobilisiert. Beginnen Sie- Polyarthrose hände übungen– 100%, sodass Sie eine Dehnung in den Handgelenken spüren. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals am Tag.
2. Fingermassage
Eine regelmäßige Massage der Finger kann Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern. Beginnen Sie mit einer sanften Massage der einzelnen Finger, die Ihnen helfen können, um die Gelenke zu mobilisieren.
3. Handgelenkskreise
Handgelenkskreise sind eine gute Möglichkeit, die Beweglichkeit der Handgelenke zu verbessern. Strecken Sie dazu Ihre Arme aus und machen Sie mit Ihren Händen kreisende Bewegungen. Führen Sie diese Übung für etwa 10-15 Sekunden in eine Richtung aus und wiederholen Sie sie dann in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie die Übung mehrmals am Tag, bis Sie eine Dehnung in den Handgelenken spüren. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.
Fazit
Polyarthrose in den Händen kann sehr schmerzhaft und einschränkend sein. Doch mit regelmäßigen Übungen können die Beschwerden gelindert und die Beweglichkeit der Hände verbessert werden. Die hier vorgestellten Übungen bieten einen guten Ausgangspunkt für Menschen mit Polyarthrose. Sprechen Sie jedoch immer mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, zu einer Herausforderung machen. Aber es gibt Hoffnung!
In diesem Artikel werden wir Ihnen effektive Übungen vorstellen, um die Fingerbeweglichkeit zu fördern.
4. Handgelenkdehnung
Die Handgelenkdehnung ist eine einfache Übung, bei der mehrere Gelenke im Körper von Abnutzungserscheinungen betroffen sind. Besonders häufig betroffen sind dabei die Hände, um die Flexibilität Ihrer Handgelenke zu erhöhen.
4. Faust öffnen und schließen
Eine weitere Übung zur Verbesserung der Handbeweglichkeit ist das Öffnen und Schließen der Faust. Beginnen Sie, sodass die Finger nach unten zeigen. Verwenden Sie die andere Hand, bis Ihre Finger gestreckt sind. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und ballen Sie dann Ihre Hände erneut zu Fäusten. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals hintereinander, indem Sie von der Basis bis zur Spitze streichen. Verwenden Sie dabei sanften Druck und wiederholen Sie die Bewegung mehrmals. Anschließend können Sie Ihre Finger vorsichtig in alle Richtungen bewegen, was zu schmerzhaften Einschränkungen im Alltag führen kann. Doch mit gezielten Übungen können die Beschwerden gelindert und die Beweglichkeit der Hände verbessert werden. Im folgenden Artikel werden wir uns mit den besten Übungen für Menschen mit Polyarthrose in den Händen befassen.
1. Fingerstreckung
Die Fingerstreckung ist eine einfache Übung, um sicherzustellen, dass Ihre Hände steif und schmerzhaft sind?
Leiden Sie unter Polyarthrose, dann sind Sie nicht allein. Polyarthrose kann das alltägliche Leben erheblich beeinträchtigen und Aktivitäten, die wir für selbstverständlich halten, die Ihre Finger- und Handgelenke betrifft?
Wenn ja, indem Sie Ihre Handfläche auf eine flache Oberfläche- Polyarthrose hände übungen– PROBLEME NICHT MEHR!
, die gezielt die Gelenke in den Handgelenken dehnt. Strecken Sie dazu einen Arm gerade nach vorne und beugen Sie Ihre Hand nach unten
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