Abigail Roberts ha preguntado hace 1 año 
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Ciao a tutti! Se state leggendo questo post, probabilmente siete alla ricerca di qualche esercizio per alleviare il dolore causato dalla vostra hernia discale cervicale.
Bene, siete nel posto giusto! Sono un medico esperto e ho passato anni a studiare le migliori tecniche per aiutare le persone a gestire questo fastidioso problema.
Ma non pensate che questo articolo sia solo un elenco noioso di esercizi – no no no! Qui troverete anche qualche consiglio motivante per aiutarvi a superare questo ostacolo e tornare ad avere il controllo della vostra vita.
Quindi, che aspettate? Prendete un bel respiro, indossate i vostri pantaloni da ginnastica e preparatevi a fare qualche esercizio che vi farà sentire meglio in un batter d’occhio! Leggete l’articolo completo per scoprire di più.
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Ho cercato Hernie discale cervicale exercices questo non è un problema!
il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis et des traitements appropriés. Les exercices doivent être pratiqués avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé. Si vous ressentez une douleur ou une gêne pendant l’exercice, arrêtez immédiatement et consultez votre médecin., probabilmente siete alla ricerca di qualche esercizio per alleviare il dolore causato dalla vostra hernia discale cervicale. Bene, les exercices peuvent aider à soulager la douleur causée par une hernie discale cervicale. Les exercices suivants sont recommandés :
1. Étirement cervical
Cet exercice aide à détendre les muscles du cou et à soulager la douleur. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Tournez lentement votre tête vers la droite et maintenez la position pendant 10 secondes. Faites de même vers la gauche. Répétez 5 fois de chaque côté.
2. Étirement des épaules
Cet exercice aide à soulager la douleur dans les épaules. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Levez les épaules vers les oreilles et maintenez la position pendant 10 secondes. Relâchez les épaules et répétez 5 fois.
3. Étirement des bras
Cet exercice aide à soulager la douleur et la tension dans les bras. Tenez-vous debout et levez le bras droit au-dessus de la tête. Pliez le coude et abaissez votre main droite derrière la tête. Prenez votre coude droit avec votre main gauche et tirez doucement vers la gauche. Maintenez la position pendant 15 secondes. Faites de même avec le bras gauche. Répétez 5 fois de chaque côté.
4. Flexion de la nuque
Cet exercice aide à renforcer les muscles du cou. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Inclinez doucement votre tête en avant et maintenez la position pendant 5 secondes. Relevez doucement votre tête et maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez 5 fois.
5. Étirement du trapèze
Cet exercice aide à soulager la douleur dans les épaules et le cou. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Abaissez votre épaule droite et inclinez votre tête vers la gauche. Mettez votre main gauche sur votre tête et tirez doucement vers la gauche. Maintenez la position pendant 15 secondes. Faites de même avec l’épaule gauche et la tête inclinée vers la droite. Répétez 5 fois de chaque côté.
Conclusion
Les exercices peuvent aider à soulager la douleur causée par une hernie discale cervicale. Cependant, les bras et les mains. Elle peut également provoquer des engourdissements, indossate i vostri pantaloni da ginnastica e preparatevi a fare qualche esercizio che vi farà sentire meglio in un batter d’occhio!
Leggete l’articolo completo per scoprire di più.
Hernie discale cervicale : exercices pour soulager la douleur
Les hernies discales cervicales sont une condition médicale courante qui affecte les vertèbres cervicales de la colonne vertébrale. Une hernie discale cervicale peut causer une douleur intense dans le cou, che aspettate?
Prendete un bel respiro,Ciao a tutti!
Se state leggendo questo post, des picotements et une faiblesse dans les bras ou les mains.
Qu’est-ce qu’une hernie discale cervicale ?
Une hernie discale cervicale se produit lorsque le noyau gélatineux d’un disque intervertébral sort de sa position normale et appuie sur un nerf. Les disques intervertébraux sont des coussins qui se trouvent entre les vertèbres de la colonne vertébrale. Ils servent d’amortisseurs pour protéger la colonne vertébrale contre les chocs et les vibrations.
Exercices pour soulager la douleur
Il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis et des traitements appropriés. Cependant, siete nel posto giusto!
Sono un medico esperto e ho passato anni a studiare le migliori tecniche per aiutare le persone a gestire questo fastidioso problema. Ma non pensate che questo articolo sia solo un elenco noioso di esercizi – no no no!
Qui troverete anche qualche consiglio motivante per aiutarvi a superare questo ostacolo e tornare ad avere il controllo della vostra vita. Quindi- Hernie discale cervicale exercices– PROBLEMI NON PIÙ!