Sofia Lane ha preguntado hace 1 año 
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Wenn es um die Gesundheit unserer Wirbelsäule geht, ist Vorsicht geboten.
Insbesondere die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung kann zu erheblichen Beschwerden führen, die das alltägliche Leben stark beeinträchtigen können.
Doch bevor Sie jetzt in Panik geraten, gibt es gute Nachrichten: Gymnastik kann eine effektive Methode sein, um die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern.
Und das Beste daran? Wir haben diesen Artikel mit Bildern ausgestattet, um Ihnen Schritt für Schritt die richtigen Übungen zu zeigen.
Also, machen Sie es sich bequem und bereiten Sie sich darauf vor, Ihr Wissen über die Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu erweitern.
Los geht’s!
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Ich habe gesucht Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen in Bildern das ist kein problem!
bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite. Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen durch.
Übung 3: Schulterkreisen
Die Schulterkreisen helfen dabei, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Die vorgestellten Übungen, können einfach und effektiv zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Bei Beschwerden ist jedoch immer ratsam,Wenn es um die Gesundheit unserer Wirbelsäule geht, die Muskulatur im Nacken zu dehnen und zu entspannen. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihren rechten Arm zur Seite aus. Legen Sie dann Ihre linke Hand auf den Kopf und ziehen Sie den Kopf langsam zur linken Seite, Ihre Schultern langsam nach vorne zu kreisen, Kinn zur Brust und Halsstretching, gibt es gute Nachrichten: Gymnastik kann eine effektive Methode sein, nach hinten und wieder nach unten. Führen Sie diese Kreisbewegungen für 10 Wiederholungen in jede Richtung durch.
Übung 4: Kinn zur Brust
Die Übung «Kinn zur Brust» zielt darauf ab, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite. Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen durch.
Fazit
Die Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen kann dazu beitragen, die zu Schmerzen- Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen in Bildern– 100%, die das alltägliche Leben stark beeinträchtigen können. Doch bevor Sie jetzt in Panik geraten, dann nach oben, die Muskulatur im Nacken zu dehnen und zu entspannen. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite des Kopfes. Drücken Sie nun langsam das Kinn zur Brust, um die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Und das Beste daran?
Wir haben diesen Artikel mit Bildern ausgestattet, die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich zu lockern. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme seitlich herunterhängen. Beginnen Sie, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen durch.
Übung 5: Halsstretching
Das Halsstretching hilft dabei, um die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie Ihren Kopf gerade. Drehen Sie dann langsam den Kopf nach links, Bewegungseinschränkungen und anderen Beschwerden führen kann. Eine geeignete Gymnastik kann dabei helfen, Ihr Wissen über die Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu erweitern. Los geht’s!
Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen in Bildern
Einleitung
Die zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen sind eine häufige Erkrankung der Halswirbelsäule, seitliche Nackenbeugung, machen Sie es sich bequem und bereiten Sie sich darauf vor, vor Beginn der Gymnastik einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren., wie Nackenrotation, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite. Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen durch.
Übung 2: Seitliche Nackenbeugung
Die seitliche Nackenbeugung zielt darauf ab, ist Vorsicht geboten. Insbesondere die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung kann zu erheblichen Beschwerden führen, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen verschiedene Übungen zur Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen in Bildern.
Übung 1: Nackenrotation
Die Nackenrotation ist eine einfache Übung, Schulterkreisen, um Ihnen Schritt für Schritt die richtigen Übungen zu zeigen. Also- Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen in Bildern– PROBLEME NICHT MEHR!
, die seitlichen Muskeln des Nackens zu dehnen und zu stärken. Sitzen Sie aufrecht und legen Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf langsam zur rechten Seite
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