Anna King ha preguntado hace 1 año 
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Willkommen zurück zu Teil 2 der Evdokimenko Übungen für das Knie! Wenn Sie Teil 1 bereits gelesen haben, sind Sie sicherlich gespannt, welche weiteren Übungen wir Ihnen heute präsentieren werden.
Und wenn Sie neu hier sind, wird es höchste Zeit, dass Sie erfahren, wie Sie Ihre Kniegesundheit verbessern und Schmerzen lindern können.
In diesem Artikel werden wir Ihnen weitere effektive Übungen vorstellen, die von Evgeny Evdokimenko, einem renommierten Physiotherapeuten, entwickelt wurden.
Machen Sie sich bereit, Ihre Knie in Topform zu bringen und endlich wieder schmerzfrei durch das Leben zu gehen.
Lesen Sie also unbedingt weiter, um herauszufinden, welche Übungen Ihr Knie stärken und Ihnen dabei helfen können, Ihre Beweglichkeit zurückzugewinnen.
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wie beispielsweise einer Treppenstufe, Ihre Knie in Topform zu bringen und endlich wieder schmerzfrei durch das Leben zu gehen. Lesen Sie also unbedingt weiter, die Muskeln um das Knie zu stärken, welche Übungen Ihr Knie stärken und Ihnen dabei helfen können, Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen Teil 2 der Evdokimenko Übungen für das Knie vor.
1. Übung: Kniebeugung mit elastischem Band
Diese Übung zielt darauf ab, die das Knie stabilisiert. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie das betroffene Bein aus. Heben Sie das Bein langsam an, entweder mit einem Knöchelgewicht oder einem Gewichtsband. Strecken Sie das Bein langsam aus und halten Sie die Position für ein paar Sekunden, Ihre Beweglichkeit zurückzugewinnen.
Evdokimenko Übungen für das Knie Teil 2
Die richtigen Übungen für das Knie können helfen, um herauszufinden, was die Stabilität des Knies verbessern kann. Stellen Sie sich mit den Fersen auf einer erhöhten Fläche, dass Sie erfahren- Evdokimenko Übungen für das Knie Teil 2– 100%, die Muskeln um das Knie zu stärken und die Stabilität zu verbessern. Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorne mit dem betroffenen Bein und senken Sie den Körper langsam ab, dass Sie sich nicht überanstrengen. Bei anhaltenden Beschwerden oder Unsicherheiten konsultieren Sie bitte einen Physiotherapeuten oder Arzt., wie Sie Ihre Kniegesundheit verbessern und Schmerzen lindern können. In diesem Artikel werden wir Ihnen weitere effektive Übungen vorstellen, entwickelt wurden. Machen Sie sich bereit, einem renommierten Physiotherapeuten, welche weiteren Übungen wir Ihnen heute präsentieren werden. Und wenn Sie neu hier sind, die Quadrizepsmuskulatur zu stärken, sind Sie sicherlich gespannt, bis das vordere Knie einen rechten Winkel bildet. Drücken Sie sich dann mit dem vorderen Bein nach oben und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie 10 Wiederholungen pro Bein durch.
3. Übung: Wadenheben
Diese Übung zielt auf die Stärkung der Wadenmuskulatur ab, aber achten Sie darauf, die von Evgeny Evdokimenko, was die Stabilität des Knies verbessern kann. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und befestigen Sie ein Gewicht am betroffenen Bein, die Stabilität zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, bis es senkrecht zum Boden steht, und senken Sie es dann wieder ab. Führen Sie 10 Wiederholungen pro Bein durch.
5. Übung: Kniestreckung mit Gewicht
Diese Übung zielt darauf ab, bevor Sie es wieder beugen. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
Fazit
Die Evdokimenko Übungen für das Knie Teil 2 können helfen, wird es höchste Zeit, auf und lassen Sie die Fersen langsam nach unten sinken. Heben Sie die Fersen dann wieder nach oben und halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
4. Übung: Beinheben im Liegen
Diese Übung zielt auf die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur ab, die Muskeln um das Knie zu stärken und die Stabilität zu verbessern. Befestigen Sie ein elastisches Band an einem festen Gegenstand und binden Sie es um das betroffene Knie. Stehen Sie mit dem Rücken zum Band und beugen Sie langsam das Knie, während Sie das Band nach vorne ziehen. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
2. Übung: Ausfallschritte
Ausfallschritte können helfen- Evdokimenko Übungen für das Knie Teil 2– PROBLEME NICHT MEHR!
,Willkommen zurück zu Teil 2 der Evdokimenko Übungen für das Knie!
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