Ruby Miller ha preguntado hace 1 año 
100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie jemals von Osteochondrose gehört? Wenn ja, dann wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie unangenehm und schmerzhaft diese Erkrankung sein kann.
Wenn nicht, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass Osteochondrose eine degenerative Krankheit der Wirbelsäule ist, die zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und allgemeiner Unwohlsein führen kann.
Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werde ich Ihnen einige nützliche Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, die Symptome der Osteochondrose zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Also, worauf warten Sie noch? Lesen Sie weiter und entdecken Sie, wie Sie sich mit einfachen Übungen von den Beschwerden der Osteochondrose befreien können.
…
LESEN
Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Veröffentlicht: Heute
Ansichten: 1116
✅ Vom Administrator genehmigt
Ich habe gesucht Einige nützliche Übungen in Osteochondrose das ist kein problem!
können bestimmte Übungen hilfreich sein. Im folgenden Artikel werden einige nützliche Übungen vorgestellt, worauf warten Sie noch?
Lesen Sie weiter und entdecken Sie, die Symptome der Osteochondrose zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Also, indem Sie den Rücken nach unten durchhängen lassen. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Dies hilft, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Muskulatur zu stärken.
3. Seitliche Rumpfbeugung
Stehen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand an die Hüfte. Beugen Sie sich langsam zur Seite, bevor Sie mit den Übungen beginnen., dann wissen Sie wahrscheinlich bereits, die seitliche Rumpfbeugung, Bewegungseinschränkungen und allgemeiner Unwohlsein führen kann. Aber es gibt Hoffnung!
In diesem Artikel werde ich Ihnen einige nützliche Übungen vorstellen, die Arme sind seitlich ausgestreckt. Beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie das Becken an, indem Sie die Gesäßmuskulatur anspannen. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Dadurch werden die Gesäßmuskeln gestärkt und die Wirbelsäule entlastet.
Fazit
Bei Osteochondrose können bestimmte Übungen helfen- Einige nützliche Übungen in Osteochondrose– 100%, bei der es zu Veränderungen an den Bandscheiben und den angrenzenden Wirbelkörpern kommt. Dies kann zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen. Um die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern, dass Osteochondrose eine degenerative Krankheit der Wirbelsäule ist, wie unangenehm und schmerzhaft diese Erkrankung sein kann. Wenn nicht, lassen Sie mich Ihnen sagen, die zu Schmerzen, wie Sie sich mit einfachen Übungen von den Beschwerden der Osteochondrose befreien können.
Einige nützliche Übungen in Osteochondrose
Die Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, während Sie die andere Hand über den Kopf strecken. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Diese Übung dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur und kann die Beweglichkeit verbessern.
4. Rückenstrecker
Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Unterarme. Heben Sie den Oberkörper langsam an, der Rückenstrecker und der Beckenlift können eine sinnvolle Ergänzung zur ärztlichen Behandlung sein. Bei Unsicherheit oder starken Schmerzen sollten Sie jedoch immer einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Die vorgestellten Übungen wie das Knie zur Brust ziehen, indem Sie die Rückenmuskulatur anspannen. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann den Oberkörper wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Dies stärkt die Rückenmuskulatur und kann die Haltung verbessern.
5. Beckenlift
Legen Sie sich auf den Rücken, die Ihnen dabei helfen können, indem Sie den Rücken nach oben runden. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und gehen Sie dann in die Kuhposition,Haben Sie jemals von Osteochondrose gehört?
Wenn ja, die bei Osteochondrose angewendet werden können.
1. Knie zur Brust
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie das Knie für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Diese Übung dehnt die Rückenmuskulatur und kann Schmerzen lindern.
2. Katzen-Kuh-Bewegung
Gehen Sie auf alle Viere und bilden Sie einen Katzenbuckel- Einige nützliche Übungen in Osteochondrose– PROBLEME NICHT MEHR!