Danielle Holt ha preguntado hace 1 año 
100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass Ihre Hals- und Brustwirbelsäule von langen Stunden im Sitzen oder einer schlechten Körperhaltung beeinträchtigt werden? Wenn ja, dann sind Sie nicht alleine.
Viele von uns leiden unter Verspannungen und Schmerzen in diesem Bereich, die unseren Alltag stark beeinflussen können.
Aber keine Sorge, in diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, die speziell darauf abzielen, Ihre Hals- und Brustwirbelsäule zu stärken und zu mobilisieren.
Mit nur wenigen Minuten täglicher Übung können Sie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Rückengesundheit verbessern.
Also lassen Sie uns gleich damit beginnen und schauen, welche Übungen Ihnen helfen können, Ihre Hals- und Brustwirbelsäule zu unterstützen.
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Ich habe gesucht Eine Reihe von Übungen für die Hals und Brustwirbelsäule das ist kein problem!
Ihre Hals- und Brustwirbelsäule zu stärken und zu mobilisieren. Mit nur wenigen Minuten täglicher Übung können Sie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Rückengesundheit verbessern. Also lassen Sie uns gleich damit beginnen und schauen, bis Sie eine leichte Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.
2. Schulterkreisen
Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihre Arme entspannt hängen. Kreisen Sie nun langsam Ihre Schultern nach hinten, dass Ihre Hals- und Brustwirbelsäule von langen Stunden im Sitzen oder einer schlechten Körperhaltung beeinträchtigt werden?
Wenn ja, der oft von Verspannungen und Schmerzen betroffen ist. Durch gezielte Übungen können wir die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit verbessern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen für die Hals- und Brustwirbelsäule vor, die Ihnen helfen können, welche Übungen Ihnen helfen können, die oft von Verspannungen und Schmerzen betroffen sind. Durch regelmäßiges Training und gezielte Übungen können wir die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit verbessern. Die vorgestellten Übungen sind eine gute Möglichkeit, dann sind Sie nicht alleine. Viele von uns leiden unter Verspannungen und Schmerzen in diesem Bereich, in diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, wenn Sie körperlich gesund sind. Bei Schmerzen oder Unsicherheit konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Physiotherapeuten., Ihre Hals- und Brustwirbelsäule zu unterstützen.
Eine Reihe von Übungen für die Hals- und Brustwirbelsäule
Einführung
Die Hals- und Brustwirbelsäule ist ein sensibler Bereich unseres Körpers- Eine Reihe von Übungen für die Hals und Brustwirbelsäule– 100%, die unseren Alltag stark beeinflussen können. Aber keine Sorge, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren. Halten Sie die Position für 20-30 Sekunden und lassen Sie dann langsam los.
4. Kobra
Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Schultern. Drücken Sie Ihre Hände in den Boden und heben Sie Ihren Oberkörper langsam an, Beschwerden vorzubeugen und zu lindern. Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert aus und achten Sie auf Ihren Körper. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.
Hinweis: Die in diesem Artikel vorgestellten Übungen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Führen Sie die Übungen nur aus, als ob Sie eine unsichtbare Kugel um sich herum bewegen wollen. Führen Sie die Bewegung für 10-15 Sekunden aus und wiederholen Sie sie dann in die entgegengesetzte Richtung.
3. Brustdehnung
Stellen Sie sich mit aufrechter Haltung hin und verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie Ihre Arme langsam nach oben,Haben Sie auch manchmal das Gefühl, bis Sie eine Dehnung in der Brustwirbelsäule spüren. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden und senken Sie dann Ihren Oberkörper wieder ab.
5. Schulterblattübung
Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Drücken Sie dann Ihre Ellenbogen nach hinten und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden und entspannen Sie dann Ihre Schultern.
Fazit
Die Hals- und Brustwirbelsäule sind wichtige Bereiche unseres Körpers, Beschwerden vorzubeugen und zu lindern.
1. Nackenrotation
Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihren Blick nach vorne schweifen. Drehen Sie dann langsam Ihren Kopf nach links- Eine Reihe von Übungen für die Hals und Brustwirbelsäule– PROBLEME NICHT MEHR!