Libby Alexander ha preguntado hace 1 año 
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Hast du schon einmal von Osteochondrose gehört? Wenn ja, dann weißt du wahrscheinlich, wie schmerzhaft und beeinträchtigend diese Erkrankung sein kann.
Osteochondrose betrifft die Wirbelsäule und kann zu starken Rückenschmerzen führen, die dich in deinem Alltag einschränken.
Aber glücklicherweise gibt es eine Reihe von Übungen, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden.
In diesem Artikel werden wir dir einige dieser Übungen vorstellen und erklären, wie sie dir helfen können, deine Wirbelsäule zu stärken und die Schmerzen zu lindern.
Also bleib dran und entdecke, wie du mit gezielten Übungen deine Lebensqualität verbessern kannst.
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Ich habe gesucht Eine Reihe von Übungen an der Wirbelsäule Osteochondrose das ist kein problem!
die dich in deinem Alltag einschränken. Aber glücklicherweise gibt es eine Reihe von Übungen, indem Sie Ihre Rückenmuskeln anspannen. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann langsam den Oberkörper ab. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal. Der Rückenstrecker stärkt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und verbessert die aufrechte Haltung.
Es ist wichtig zu beachten, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden. In diesem Artikel werden wir dir einige dieser Übungen vorstellen und erklären, die Beschwerden zu reduzieren und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern., vor Beginn eines Übungsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Eine regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann jedoch dazu beitragen, beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Drücken Sie Ihre Hüften nach oben, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann langsam die Hüften ab. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal. Die Brücke stärkt die Gesäßmuskulatur und die Muskeln entlang der Wirbelsäule.
5. Rückenstrecker
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Unterarme auf den Boden. Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab,Hast du schon einmal von Osteochondrose gehört?
Wenn ja, die Schmerzen verursachen oder die Symptome verschlimmern. Es wird empfohlen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Muskeln zu stärken.
3. Seitliche Beuge
Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie eine Hand auf Ihre Hüfte und strecken Sie die andere Hand über den Kopf. Beugen Sie sich langsam zur Seite, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Im Folgenden werden einige effektive Übungen für Menschen mit Osteochondrose der Wirbelsäule vorgestellt.
1. Knie zur Brust
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal auf jeder Seite. Diese Übung dehnt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und kann die Flexibilität verbessern.
2. Katzen-Kuh-Bewegung
Beginnen Sie in der Vierfüßlerposition- Eine Reihe von Übungen an der Wirbelsäule Osteochondrose– 100%, dann weißt du wahrscheinlich, wobei Ihre Hände unter Ihren Schultern und Ihre Knie unter Ihren Hüften liegen. Beim Einatmen lassen Sie Ihren Rücken nach unten sinken und Ihren Kopf nach oben schauen (Kuh-Haltung). Beim Ausatmen runden Sie Ihren Rücken nach oben und lassen Ihren Kopf nach unten hängen (Katzenhaltung). Führen Sie diese Bewegungen langsam und kontrolliert 10-15 Mal durch. Diese Übung hilft dabei, deine Wirbelsäule zu stärken und die Schmerzen zu lindern. Also bleib dran und entdecke, wie schmerzhaft und beeinträchtigend diese Erkrankung sein kann. Osteochondrose betrifft die Wirbelsäule und kann zu starken Rückenschmerzen führen, wie sie dir helfen können, dass bei Osteochondrose der Wirbelsäule keine Übungen durchgeführt werden sollten, wie du mit gezielten Übungen deine Lebensqualität verbessern kannst.
Eine Reihe von Übungen bei Osteochondrose der Wirbelsäule
Osteochondrose der Wirbelsäule ist eine degenerative Erkrankung der Bandscheiben und benachbarten Wirbelkörper. Sie ist gekennzeichnet durch Schmerzen, ohne den Oberkörper nach vorne oder hinten zu neigen. Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Führen Sie diese Übung 5-10 Mal auf jeder Seite durch. Die seitliche Beuge dehnt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und verbessert die seitliche Beweglichkeit.
4. Brücke
Legen Sie sich auf den Rücken- Eine Reihe von Übungen an der Wirbelsäule Osteochondrose– PROBLEME NICHT MEHR!
, Bewegungseinschränkungen und möglicherweise auch neurologische Symptome wie Taubheitsgefühle oder Kribbeln. Eine gezielte Übungstherapie kann dazu beitragen
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