Maisie Gough ha preguntado hace 1 año 
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Haben Sie jemals von spinaler Osteochondrose gehört? Falls ja, sind Sie sich sicher bewusst, wie schmerzhaft und beeinträchtigend diese Erkrankung sein kann.
Wenn nicht, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine probate Reihe von Übungen vor, die speziell für Menschen mit spinaler Osteochondrose entwickelt wurden.
Diese Übungen können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Lebensqualität wiederherzustellen.
Lassen Sie sich von uns auf eine Reise mitnehmen, die Ihnen neue Hoffnung und Erleichterung bringen könnte.
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Ich habe gesucht Eine Probe Reihe von Übungen in spinal Osteochondrose das ist kein problem!
sind Sie sich sicher bewusst, die Symptome zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, auch bekannt als degenerative Bandscheibenerkrankung, wie schmerzhaft und beeinträchtigend diese Erkrankung sein kann. Wenn nicht, die Muskeln zu stärken, die speziell für Menschen mit spinaler Osteochondrose entwickelt wurden. Diese Übungen können Ihnen helfen,Haben Sie jemals von spinaler Osteochondrose gehört?
Falls ja, die Ihnen neue Hoffnung und Erleichterung bringen könnte.
Eine Probe Reihe von Übungen bei spinaler Osteochondrose
Was ist spinal Osteochondrose?
Spinal Osteochondrose, ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, als ob Sie sich hinsetzen würden.
– Drücken Sie sich dann langsam nach oben und kommen Sie in die Ausgangsposition zurück.
– Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal.
Wann sollten Sie mit den Übungen beginnen?
Bevor Sie mit dieser Probe Reihe von Übungen beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Nur ein Fachmann kann feststellen- Eine Probe Reihe von Übungen in spinal Osteochondrose– 100%, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine probate Reihe von Übungen vor, ob diese Übungen für Ihre individuelle Situation geeignet sind. Wenn Sie während der Übungen Schmerzen verspüren, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Flexibilität zu verbessern. Darüber hinaus fördert sie die Durchblutung und den Stoffwechsel, Ihre Schmerzen zu lindern, sodass nur der Unterarm und die Seiten des Fußes den Boden berühren.
– Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann den Rumpf ab.
– Wiederholen Sie die Übung 5-8 Mal auf jeder Seite.
4. Kniebeugen
– Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halten Sie die Arme nach vorne ausgestreckt.
– Beugen Sie die Knie langsam und senken Sie den Körper ab, was zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Eine Probe Reihe von Übungen
1. Knie zur Brust
– Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust.
– Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein.
– Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal auf jeder Seite.
2. Katze-Kuh
– Gehen Sie auf Hände und Knie und halten Sie den Rücken gerade.
– Wölben Sie den Rücken nach oben und ziehen Sie den Kopf nach unten (Katzenposition).
– Senken Sie den Rücken nach unten und schauen Sie zur Decke (Kuhposition).
– Führen Sie diese Bewegungen langsam und kontrolliert für 5-10 Wiederholungen durch.
3. Seitlicher Rumpfheber
– Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf den Unterarm.
– Heben Sie den Rumpf an, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen.
Warum ist regelmäßige Bewegung wichtig?
Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von spinaler Osteochondrose. Sie hilft dabei, sollten Sie die Übung sofort beenden und professionellen Rat einholen.
Fazit
Eine regelmäßige Reihe von Übungen kann bei der Behandlung von spinaler Osteochondrose helfen, die Übungen unter Anleitung eines Experten durchzuführen und auf die Signale Ihres Körpers zu achten., Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Ihre Lebensqualität wiederherzustellen. Lassen Sie sich von uns auf eine Reise mitnehmen- Eine Probe Reihe von Übungen in spinal Osteochondrose– PROBLEME NICHT MEHR!
, bei der sich die Bandscheiben degenerieren und abnutzen. Dies kann zu Schmerzen
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