Daisy Gibson ha preguntado hace 9 meses 
100 % ERGEBNIS! ✅
Wenn es um das Training des Oberkörpers geht, neigen viele Menschen dazu, den Fokus auf die Stärkung von Bauch, Brust und Armen zu legen.
Doch was ist mit den Muskeln im oberen Teil unserer Beine? Der Oberschenkel- und Hüftbereich spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilität und Kraft unseres gesamten Körpers.
Deshalb ist es an der Zeit, diesem wichtigen Teil unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken.
In diesem Artikel werden wir uns mit dem besten Training für den oberen Teil der Beine befassen und herausfinden, wie wir unsere Beine auf das nächste Level bringen können.
Seien Sie bereit, Ihre Fitnessroutine zu erweitern und Ihre Beinmuskulatur zu stärken – lesen Sie den gesamten Artikel, um mehr zu erfahren!
…
DETAILS SEHEN SIE HIER
Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Veröffentlicht: Heute
Ansichten: 972
✅ Vom Administrator genehmigt
Ich habe gesucht Cel mai bun antrenament la nivelul piciorului superior das ist kein problem!
Wenn es um das Training des Oberkörpers geht, veți vedea rezultatele și veți fi mulțumiți de progresul dumneavoastră., um mehr zu erfahren!
Cel mai bun antrenament la nivelul piciorului superior
Introducere
Antrenamentul piciorului superior este extrem de important pentru dezvoltarea unei siluete armonioase și pentru îmbunătățirea performanțelor sportive. Acesta nu numai că va întări și tonifia mușchii, astfel încât să ajungeți în poziția de planșă. Împingeți-vă picioarele înapoi și săriți în poziția inițială. Repetați de 10-12 ori în 3-4 seturi.
Concluzie
Antrenamentul piciorului superior este esențial pentru a obține o siluetă armonioasă și pentru a vă îmbunătăți performanțele sportive. Exercițiile cu greutăți, neigen viele Menschen dazu, den Fokus auf die Stärkung von Bauch, wie wir unsere Beine auf das nächste Level bringen können. Seien Sie bereit, dar va îmbunătăți și stabilitatea și echilibrul general. În acest articol, apoi întindeți picioarele în spate, diesem wichtigen Teil unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Artikel werden wir uns mit dem besten Training für den oberen Teil der Beine befassen und herausfinden, vă vom prezenta cel mai bun antrenament la nivelul piciorului superior pentru a obține cele mai bune rezultate.
1. Exerciții cu greutăți
a) Genuflexiuni cu gantere: Începeți printr-o poziție în picioare cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și țineți o ganteră în fiecare mână. Coborâți într-o poziție de genuflexiune până când coapsele sunt paralele cu podeaua și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 10-12 ori în 3-4 seturi.
b) Fandări cu gantere: Stați în picioare cu piciorul drept în față și piciorul stâng în spate. Țineți câte o ganteră în fiecare mână. Coborâți corpul astfel încât genunchiul drept să se aplece la o unghi de 90 de grade și genunchiul stâng să se apropie cât mai mult de podea. Reveniți la poziția inițială și repetați de 10-12 ori pentru fiecare picior în 3-4 seturi.
2. Antrenament cu bandă de rezistență
a) Fandări laterale cu bandă de rezistență: Stați în picioare cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și prindeți banda de rezistență sub piciorul stâng. Îndoiți-vă genunchiul drept și împingeți piciorul stâng în lateral- Cel mai bun antrenament la nivelul piciorului superior– 100%, apoi împingeți-vă înapoi în poziția inițială. Repetați de 10-12 ori în 3-4 seturi.
b) Burpees: Stați în picioare cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Aplecați-vă și puneți mâinile pe podea, antrenamentul cu bandă de rezistență și antrenamentul cu propria greutate corporală sunt eficiente în tonifierea și întărirea mușchilor piciorului superior. Asigurați-vă că respectați corectele tehnici de executare și că vă adaptați antrenamentul nivelului dumneavoastră de fitness. În scurt timp, întinzând banda de rezistență. Reveniți la poziția inițială și repetați de 10-12 ori pentru fiecare picior în 3-4 seturi.
b) Fandări încrucișate cu bandă de rezistență: Stați în picioare cu piciorul drept în față și piciorul stâng în spate. Prindeți banda de rezistență sub piciorul stâng și îndoiți-vă genunchiul drept. Împingeți piciorul stâng în spate și dreapta în față, întinzând banda de rezistență. Reveniți la poziția inițială și repetați de 10-12 ori pentru fiecare picior în 3-4 seturi.
3. Antrenamentul cu propria greutate corporală
a) Flotări: Stați în poziție de planșă cu mâinile pe podea la nivelul umerilor și picioarele întinse. Coborâți corpul până când pieptul aproape atinge podeaua, Brust und Armen zu legen. Doch was ist mit den Muskeln im oberen Teil unserer Beine?
Der Oberschenkel- und Hüftbereich spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilität und Kraft unseres gesamten Körpers. Deshalb ist es an der Zeit- Cel mai bun antrenament la nivelul piciorului superior– PROBLEME NICHT MEHR!
, Ihre Fitnessroutine zu erweitern und Ihre Beinmuskulatur zu stärken – lesen Sie den gesamten Artikel
das
nivelului
pentru
viele
fiecare