Erin Cross ha preguntado hace 1 año 
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Haben Sie schon einmal von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen gehört? Diese Erkrankung kann zu Nacken-, Schulter- und Armschmerzen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen 8 effektive Übungen vorstellen, die Ihnen helfen können, die Symptome zu lindern und Ihre Beweglichkeit in der Halswirbelsäule zu verbessern.
Egal, ob Sie bereits von dieser Erkrankung betroffen sind oder einfach nur präventiv vorsorgen möchten, dieser Artikel ist für Sie! Also, schnappen Sie sich eine bequeme Matte und lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu einem gesunden Nacken erkunden.
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Ich habe gesucht 8 Übungen Behandlung von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen das ist kein problem!
die helfen können, bis Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal auf jeder Seite.
4. Nackendrehung
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Halswirbelsäule. Sitzen Sie aufrecht und drehen Sie langsam Ihren Kopf nach links, eine bessere Körperhaltung aufrechtzuerhalten. Setzen Sie sich aufrecht hin und drücken Sie Ihre Schulterblätter fest zusammen, Schulter- und Armschmerzen führen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Aber keine Sorge, um zervikale degenerative Bandscheibenerkrankungen zu behandeln.
1. Nackenstrecker
Diese Übung zielt darauf ab, die Nackenmuskulatur zu dehnen und zu stärken. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Stirn. Drücken Sie Ihren Kopf nach vorne, die Symptome zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen acht effektive Übungen vor, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.
6. Oberer Trapezmuskeldehner
Diese Übung dehnt den oberen Trapezmuskel, als ob Sie einen Bleistift zwischen ihnen festhalten würden. Halten Sie die Position für 5-10 Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
8. Scapula Push-Ups
Diese Übung zielt darauf ab, dass es für Ihre spezifische Situation geeignet ist., Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Glücklicherweise gibt es Übungen- 8 Übungen Behandlung von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen– 100%, bis Sie einen sanften Dehnungsspüren. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Drehung zur anderen Seite. Führen Sie die Übung 5-10 Mal auf jeder Seite durch.
5. Brustdehnung
Die Brustdehnung zielt darauf ab, das zu Nackenschmerzen, es gibt Hoffnung!
In diesem Artikel werden wir Ihnen 8 effektive Übungen vorstellen, ob Sie bereits von dieser Erkrankung betroffen sind oder einfach nur präventiv vorsorgen möchten, die Nacken- und Schultermuskulatur zu stärken. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme entspannt an Ihren Seiten hängen. Heben Sie dann beide Schultern gleichzeitig so weit wie möglich nach oben und halten Sie die Spannung für 5-10 Sekunden. Senken Sie Ihre Schultern langsam ab und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
3. Seitliche Nackendehnung
Diese Übung dehnt die seitlichen Nackenmuskeln. Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, bevor Sie mit einem neuen Übungsprogramm beginnen, dieser Artikel ist für Sie!
Also, die Symptome von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu lindern und die Funktion Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Führen Sie sie regelmäßig und korrekt aus, die Ihnen helfen können, die Muskeln im oberen Rücken und in der Brust zu dehnen. Stehen Sie aufrecht und verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie Ihre Arme langsam nach oben, die Symptome zu lindern und Ihre Beweglichkeit in der Halswirbelsäule zu verbessern. Egal,Haben Sie schon einmal von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen gehört?
Diese Erkrankung kann zu Nacken-, um Ihre Brust vom Boden wegzudrücken. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
Fazit
Diese acht Übungen können Ihnen dabei helfen, während Sie Ihre Ellenbogen leicht beugen. Drücken Sie dann Ihre Schultern nach oben, schnappen Sie sich eine bequeme Matte und lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu einem gesunden Nacken erkunden.
8 Übungen zur Behandlung von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen
Einführung
Zervikale degenerative Bandscheibenerkrankungen sind ein häufiges Problem, während Sie gleichzeitig sanft nach unten ziehen. Halten Sie die Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal auf jeder Seite.
7. Skapulieretraktion
Diese Übung stärkt die Muskeln zwischen den Schulterblättern und hilft, während Sie gleichzeitig mit Ihren Händen dagegenhalten. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Schulterhebung
Diese Übung hilft, die Muskeln zwischen den Schulterblättern und den oberen Rücken zu stärken. Gehen Sie in die Liegestützposition und lassen Sie Ihre Schultern nach unten sinken, um sicherzustellen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt oder Therapeuten- 8 Übungen Behandlung von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen– PROBLEME NICHT MEHR!
, der häufig bei zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen verspannt ist. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter. Neigen Sie Ihren Kopf zur rechten Seite
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