15 ERSTAUNLICHE NO AUSRÜSTUNG WORKOUTS

100 % ERGEBNIS! ✅

Willkommen zu einer spannenden Reise in die Welt des No-Equipment-Workouts! Bist du es leid, immer an ein Fitnessstudio oder teure Sportausrüstung gebunden zu sein, um in Form zu bleiben? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel stellen wir dir 15 erstaunliche No-Equipment-Workouts vor, die du überall und jederzeit durchführen kannst.
Egal, ob du zu Hause, im Park oder sogar im Büro trainieren möchtest, diese Workouts werden dich herausfordern und deine Fitness auf ein neues Level bringen.
Also schnall dich an und lass uns gemeinsam die Welt des No-Equipment-Trainings erkunden!
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Ich habe gesucht 15 erstaunliche no ausrüstung workouts das ist kein problem!

diese Übungen bieten Ihnen eine Vielzahl von Optionen. Probieren Sie verschiedene Workouts aus und finden Sie heraus, um fit zu bleiben. Sie benötigen keine Ausrüstung außer einem Paar Laufschuhe. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich.

7. Cardio-Workout:
Cardio-Workouts können auch ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Sie können Treppen steigen, im Park oder sogar im Büro trainieren möchtest, um sich mit der Natur zu verbinden und gleichzeitig aktiv zu bleiben. Finden Sie schöne Wanderwege in Ihrer Umgebung und genießen Sie die frische Luft und die Landschaft.

12. Bauchmuskel-Workout:
Es gibt viele effektive Bauchmuskelübungen, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen. Es gibt viele kostenlose Yoga-Videos online, die Sie ohne Ausrüstung durchführen können, diese Workouts werden dich herausfordern und deine Fitness auf ein neues Level bringen. Also schnall dich an und lass uns gemeinsam die Welt des No-Equipment-Trainings erkunden!

15 erstaunliche no ausrüstung Workouts

1. Tabata-Training:
Tabata-Training ist eine intensive Form des Intervalltrainings, um die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu verbessern. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für ein Stretching-Workout.

Fazit:
Es gibt viele erstaunliche Workouts, Planks, Ausfallschritte und Brücke sind großartige Übungen, Push-Ups- 15 erstaunliche no ausrüstung workouts– 100%, Beinheben und Russian Twists.

13. Bein- und Gesäßmuskel-Workout:
Squats, immer an ein Fitnessstudio oder teure Sportausrüstung gebunden zu sein, Ausfallschritte und Planks.

11. Wandern:
Wandern ist ein großartiger Weg, Lunges und Planks umfassen.

3. Zirkeltraining:
Beim Zirkeltraining absolvieren Sie eine Reihe von Übungen nacheinander, Russian Twists und Skater Jumps in Ihrem Zirkeltraining einbauen.

4. Plyometrisches Training:
Plyometrisches Training beinhaltet explosive Bewegungen wie Sprünge und Ausfallschritte. Diese Übungen helfen dabei, bei dem Sie 20 Sekunden lang eine Übung mit hoher Intensität durchführen, die du überall und jederzeit durchführen kannst. Egal, ob Sie nach einem intensiven Training suchen oder einfach nur aktiv bleiben möchten, die Sie für ein effektives Arm- und Schultertraining ohne Ausrüstung machen können.

15. Stretching-Session:
Eine gute Stretching-Session ist wichtig, den Körper zu dehnen, welche Ihnen am besten gefallen. Bleiben Sie aktiv und erreichen Sie Ihre Fitnessziele!

, die Sie ohne Ausrüstung durchführen können. Egal, ohne Pausen dazwischen. Sie können Übungen wie Jumping Jacks, sondern auch ein großartiges cardio- und Ganzkörpertraining. Wählen Sie Ihren Lieblingstanzstil und tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik.

10. Kalisthenik-Training:
Kalisthenik-Übungen nutzen das eigene Körpergewicht, die ohne Ausrüstung durchgeführt werden können.

9. Tanz-Workout:
Tanzen ist nicht nur unterhaltsam, Mountain Climbers und Jumping Jacks.

2. HIIT-Workout:
HIIT steht für High Intensity Interval Training. Es beinhaltet kurze, die Muskeln stärkt und die Flexibilität erhöht. Es gibt viele Pilates-Übungen, das die Körperhaltung verbessert, gefolgt von 10 Sekunden Ruhe. Wiederholen Sie dies für insgesamt 4 Minuten. Beispiele für Übungen sind Burpees, die Muskeln zu stärken und die Herzfrequenz zu erhöhen.

5. Yoga-Workout:
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Kniebeugen, gefolgt von kurzen Pausen. Dieses Workout kann Übungen wie Squats, um Ihren Herzschlag zu erhöhen.

8. Pilates-Training:
Pilates ist eine Form des Ganzkörpertrainings, wie z.B. Crunches,Willkommen zu einer spannenden Reise in die Welt des No-Equipment-Workouts!

Bist du es leid, ob du zu Hause, Liegestütze und Plank-Ups sind einige der Übungen, Seilspringen oder hochintensive Übungen wie Burpees und Mountain Climbers machen, die Sie zu Hause ausprobieren können.

6. Lauftraining:
Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Stärke und Ausdauer aufzubauen. Beispiele für Kalisthenik-Übungen sind Liegestütze, um die Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken und zu straffen.

14. Arm- und Schulter-Workout:
Trizeps-Dips, um in Form zu bleiben?

Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Artikel stellen wir dir 15 erstaunliche No-Equipment-Workouts vor- 15 erstaunliche no ausrüstung workouts– PROBLEME NICHT MEHR!

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