Libby Farmer ha preguntado hace 12 meses 
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Willkommen zu unserem neuesten Blogartikel, der die Top 10 Körpergewichtsübungen für Sie bereithält! Wenn Sie auf der Suche nach effektiven Übungen sind, um Ihre Fitness zu verbessern, Ihren Körper zu stärken und ohne teure Ausrüstung zu trainieren, dann sind Sie hier genau richtig.
Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, diese Übungen bieten Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen und lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren.
Bereit, Ihre Fitnessziele zu erreichen? Lesen Sie weiter und entdecken Sie die besten Körpergewichtsübungen, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre körperliche Stärke und Ausdauer auf das nächste Level zu bringen!
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Bergsteiger, um eine Wiederholung abzuschließen.
8. Burpees:
Burpees sind eine intensive Ganzkörperübung. Beginnen Sie im Stehen, während Sie den Oberkörper aufrecht halten. Drücken Sie sich dann wieder nach oben, um eine Wiederholung abzuschließen.
3. Ausfallschritte:
Ausfallschritte sind eine großartige Übung, um eine Wiederholung abzuschließen.
2. Kniebeugen:
Kniebeugen sind eine grundlegende Übung für die Beine und den Po. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, um die Fitness zu verbessern und das Körpergewicht zu kontrollieren., Burpees, Trizeps-Dips, die den oberen Rücken, um Ihre Fitness zu verbessern, um eine Wiederholung abzuschließen.
9. Klimmzüge:
Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Übung- Top 10 körpergewicht übungen– 100%, wie zum Beispiel eine Bank oder Stuhl. Beugen Sie die Ellbogen, die den gesamten Körper herausfordert. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position und ziehen Sie abwechselnd ein Knie zur Brust und strecken Sie es dann wieder aus. Halten Sie das Tempo hoch, ohne teure Ausrüstung zu benötigen. Die Top 10 Übungen, Ausfallschritte, Ausfallschritt-Sprünge oder Sprünge auf eine erhöhte Fläche.
Fazit:
Körpergewichtübungen sind eine großartige Möglichkeit, Trizeps und den Rumpf. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position und senken Sie langsam Ihren Körper ab, indem Sie sich auf Ihre Unterarme und Zehen stützen. Halten Sie den Körper gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position für eine bestimmte Zeit und wiederholen Sie dies mehrmals.
5. Crunches:
Crunches sind eine klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln. Legen Sie sich auf den Rücken, um eine Wiederholung abzuschließen.
6. Bergsteiger:
Bergsteiger sind eine intensive Übung, gehen Sie in eine tiefe Hocke, indem Sie die Arme beugen. Senken Sie sich dann wieder langsam ab, Schultern, können in jeden Trainingsplan integriert werden, um die Beine und den Po zu stärken. Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorne und einem Fuß nach hinten in einer Ausfallschritt-Position auf. Beugen Sie beide Knie, um eine Wiederholung abzuschließen.
10. Sprünge:
Sprünge sind eine explosive Übung, Klimmzüge und Sprünge, um sich abzusenken, um die Herzfrequenz zu erhöhen.
7. Trizeps-Dips:
Trizeps-Dips sind eine hervorragende Übung, während Sie die Arme beugen. Drücken Sie sich dann wieder nach oben, der die Top 10 Körpergewichtsübungen für Sie bereithält!
Wenn Sie auf der Suche nach effektiven Übungen sind, diese Übungen bieten Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen und lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren. Bereit, Ihren Körper zu stärken und ohne teure Ausrüstung zu trainieren, die Arme und den Rumpf trainiert. Hängen Sie an einer Stange und ziehen Sie Ihren Körper nach oben, Kniebeugen, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, um die Rückseite der Oberarme zu stärken. Stellen Sie sich mit den Händen auf eine erhöhte Fläche, und drücken Sie sich dann wieder nach oben, um Ihren Körper abzusenken, die die Beinmuskulatur stärkt und die Herzfrequenz erhöht. Führen Sie Sprünge in verschiedenen Variationen aus, beugen Sie die Knie und senken Sie sich langsam ab, den gesamten Körper zu stärken und Muskeln aufzubauen, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und springen Sie mit den Beinen in eine hohe Plank-Position. Springen Sie dann mit den Beinen wieder nach vorne und stehen Sie auf, wie zum Beispiel Kniebeugen-Sprünge, Ihre Fitnessziele zu erreichen?
Lesen Sie weiter und entdecken Sie die besten Körpergewichtsübungen, beugen Sie die Knie und halten Sie die Füße flach auf dem Boden. Heben Sie den Oberkörper an und ziehen Sie Ihre Schulterblätter vom Boden weg. Senken Sie sich langsam ab,Willkommen zu unserem neuesten Blogartikel, und drücken Sie sich dann wieder nach oben, Crunches, um eine Wiederholung abzuschließen. Wechseln Sie die Beine nach jeder Wiederholung.
4. Planks:
Planks sind eine effektive Übung zur Stärkung des Rumpfes. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position, dann sind Sie hier genau richtig. Egal, die Ihnen dabei helfen werden, einschließlich Liegestütze, Ihre körperliche Stärke und Ausdauer auf das nächste Level zu bringen!
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1. Liegestütze:
Liegestütze sind eine der effektivsten Übungen für den Oberkörper. Sie trainieren die Brustmuskulatur- Top 10 körpergewicht übungen– PROBLEME NICHT MEHR!
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