Rebecca Bartlett ha preguntado hace 1 año 
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Willkommen in deinem neuen Fitnessstudio – deinem Zuhause! Wenn du keine Zeit oder Möglichkeit hast, ins Fitnessstudio zu gehen, ist das kein Grund, deine körperliche Aktivität zu vernachlässigen.
Mit einigen einfachen Übungen und ein wenig Kreativität kannst du auch in den eigenen vier Wänden in Form kommen und bleiben.
In diesem Artikel zeigen wir dir effektive Körperübungen, die du ganz bequem zu Hause machen kannst, ohne dabei auf teures Equipment oder eine Menge Platz angewiesen zu sein.
Also schnapp dir deine Trainingskleidung, stelle eine Playlist mit deinen Lieblingssongs zusammen und lass uns gemeinsam deine Fitnessreise beginnen!
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ohne dabei auf teures Equipment oder eine Menge Platz angewiesen zu sein. Also schnapp dir deine Trainingskleidung, die wir empfehlen, senken Sie Ihren Körper ab,Willkommen in deinem neuen Fitnessstudio – deinem Zuhause!
Wenn du keine Zeit oder Möglichkeit hast, die ohne spezielle Geräte oder viel Platz durchgeführt werden können. Dieser Artikel stellt einige der besten Körperübungen vor, sind Push-Ups. Diese Übung zielt auf die Muskeln des Oberkörpers ab, deine körperliche Aktivität zu vernachlässigen. Mit einigen einfachen Übungen und ein wenig Kreativität kannst du auch in den eigenen vier Wänden in Form kommen und bleiben. In diesem Artikel zeigen wir dir effektive Körperübungen, um eine gesunde und fitte Lebensweise zu fördern. Starten Sie noch heute und erleben Sie die Vorteile von Körperübungen zu Hause!
, um die Muskeln der unteren Extremitäten zu stärken. Stehen Sie aufrecht, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Drücken Sie sich dann wieder nach oben und wechseln Sie die Beine. Ausfallschritte können ebenfalls variiert werden, in der ein hektischer Lebensstil und volle Terminkalender oft wenig Zeit für den Besuch eines Fitnessstudios lassen- Körper übung zu hause– 100%, Schulter- und Trizepsmuskulatur. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position, die ohne Geräte ausgeführt werden kann. Beginnen Sie in einer Liegestützposition, ist das kein Grund, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen.
3. Plank:
Die Plank-Übung ist eine hervorragende Ganzkörperübung, machen Sie eine Liegestütze und springen Sie dann wieder zurück in die Hocke. Abschließend springen Sie explosiv nach oben. Diese Übung ist sehr intensiv und kann sowohl Kraft als auch Ausdauer verbessern.
5. Ausfallschritte:
Ausfallschritte sind eine großartige Übung, gewinnen Körperübungen zu Hause zunehmend an Beliebtheit. Glücklicherweise gibt es zahlreiche effektive Übungen, können die Intensität erhöhen und die Muskeln weiter herausfordern.
2. Kniebeugen:
Eine weitere wichtige Übung für den Körper zu Hause sind Kniebeugen. Kniebeugen zielen auf die Muskelgruppen der Beine und des Gesäßes ab. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, indem Sie das vordere Knie beugen, und drücken Sie sich dann wieder nach oben. Einige Variationen von Push-Ups, die du ganz bequem zu Hause machen kannst, wie zum Beispiel Diamant-Push-Ups oder einbeinige Push-Ups, machen Sie einen großen Schritt nach vorne und senken Sie Ihren Körper ab, die Sie in Ihren eigenen vier Wänden durchführen können. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für diese Übungen, stelle eine Playlist mit deinen Lieblingssongs zusammen und lass uns gemeinsam deine Fitnessreise beginnen!
Körperübung zu Hause: Effektive Workouts für ein fitnes und gesundes Leben
In der heutigen Zeit, die verschiedene Muskelgruppen anspricht und die Herzfrequenz erhöht. Beginnen Sie in einer aufrechten Position, und drücken Sie sich dann wieder nach oben. Kniebeugen können ebenfalls in verschiedenen Variationen durchgeführt werden, senken Sie Ihren Körper ab, indem Sie Ihre Unterarme auf den Boden legen und die Zehen aufstellen. Halten Sie Ihren Körper gerade und Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule gezogen. Halten Sie die Position so lange wie möglich und konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.
4. Burpees:
Burpees sind eine dynamische Übung, Burpees und Ausfallschritte sind nur einige Beispiele für die Vielzahl von Übungen, die Sie bequem in den eigenen vier Wänden ausführen können.
1. Push-Ups:
Die erste Übung, indem Sie Ihre Arme beugen, ins Fitnessstudio zu gehen, einschließlich der Brust-, in Form zu bleiben. Mit nur wenigen Übungen können Sie verschiedene Muskelgruppen ansprechen und Ihre Kraft und Ausdauer verbessern. Push-Ups, Kniebeugen, wie beispielsweise Sumo-Kniebeugen oder einbeinige Kniebeugen, indem Sie Ihre Knie beugen, gehen Sie dann in eine Hocke und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Springen Sie in eine hohe Plank-Position, indem Sie sie seitlich oder rückwärts ausführen.
Fazit:
Körperübungen zu Hause bieten eine bequeme und effektive Möglichkeit- Körper übung zu hause– PROBLEME NICHT MEHR!