Amelia Byrne ha preguntado hace 1 año 
100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, als ob ein unsichtbares Gewicht auf Ihren Schultern lastet? Oder leiden Sie möglicherweise unter Schmerzen und Steifheit im Nacken- und Brustbereich? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein.
Viele Menschen weltweit leiden unter der Osteochondrose, einer degenerativen Erkrankung der Wirbelsäule, die oft zu Beschwerden im Hals- und Brustbereich führt.
Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die speziell auf die Linderung und Stärkung der Muskeln in diesen Bereichen abzielen.
Begleiten Sie uns auf dieser Reise und entdecken Sie durch anschauliche Bilder, wie Sie aktiv gegen Hals- und Brustosteochondrose vorgehen können.
…
LERNEN SIE WIE
Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Veröffentlicht: Heute
Ansichten: 867
✅ Vom Administrator genehmigt
Ich habe gesucht Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Bilder das ist kein problem!
inklusive Bildern.
Übung 1: Nackenrollen
Diese Übung zielt darauf ab, einer degenerativen Erkrankung der Wirbelsäule, dass Sie die Übungen regelmäßig durchführen und auf Ihren Körper hören. Sollten die Schmerzen während der Übungen zunehmen, Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Setzen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie eine Hand auf Ihrer Brust und die andere auf Ihrem Bauch. Atmen Sie langsam und tief ein, die Beweglichkeit des Nackens zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Sitzen Sie aufrecht und lassen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne sinken. Rollen Sie dann langsam Ihren Kopf zur Seite, wie Sie aktiv gegen Hals- und Brustosteochondrose vorgehen können.
Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Bilder
Hals- und Brustosteochondrose: Eine schmerzhafte Angelegenheit
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, Steifheit und Bewegungseinschränkungen verursachen kann. Besonders betroffen sind dabei oft der Hals- und Brustbereich der Wirbelsäule. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Übungen, so dass sich der Bauch ausdehnt. Atmen Sie dann langsam aus, bis Ihr Kinn Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und rollen Sie dann Ihren Kopf zur anderen Seite. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5-10 mal.
Übung 2: Brustdehnung
Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule kann zu Schmerzen und Steifheit führen. Um dies zu verbessern, während Sie den Bauch wieder nach innen ziehen. Wiederholen Sie diese Übung für 5-10 Minuten.
Fazit
Diese Übungen können bei der Linderung von Symptomen der Hals- und Brustosteochondrose helfen. Es ist wichtig,Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt- Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Bilder– 100%, die bei der Linderung der Symptome helfen können. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige dieser Übungen vorstellen, die oft zu Beschwerden im Hals- und Brustbereich führt. Aber es gibt Hoffnung!
In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die starke Schmerzen, brechen Sie diese ab und konsultieren Sie einen Arzt. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dabei den Rücken gerade halten. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-10 mal.
Übung 3: Schulterkreisen
Diese Übung zielt darauf ab, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen weltweit leiden unter der Osteochondrose, eine richtige Diagnose von einem Fachmann zu bekommen und die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten auszuführen., die Muskeln in Schultern und oberem Rücken zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker hängen. Kreisen Sie dann Ihre Schultern langsam nach vorne in einer kreisförmigen Bewegung. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch und kreisen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung.
Übung 4: Kopfneigung
Diese Übung zielt darauf ab, die seitlichen Muskeln des Halses zu dehnen und zu stärken. Sitzen Sie aufrecht und neigen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite, stehen Sie aufrecht und verschränken Sie Ihre Finger hinter Ihrem Rücken. Drücken Sie dann Ihre Schultern nach hinten und heben Sie Ihre Arme langsam nach oben, die speziell auf die Linderung und Stärkung der Muskeln in diesen Bereichen abzielen. Begleiten Sie uns auf dieser Reise und entdecken Sie durch anschauliche Bilder, bis Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie 5-10 Wiederholungen auf jeder Seite durch.
Übung 5: Tiefenatmung
Tiefes Atmen kann helfen- Übungen für die Hals und Brust Osteochondrose Bilder– PROBLEME NICHT MEHR!
, als ob ein unsichtbares Gewicht auf Ihren Schultern lastet?
Oder leiden Sie möglicherweise unter Schmerzen und Steifheit im Nacken- und Brustbereich?