EINE REIHE VON ÜBUNGEN AUF DEM FITBALL MIT OSTEOCHONDROSE

100 % ERGEBNIS! ✅

Haben Sie schon einmal von einem Fitball gehört? Dieses vielseitige Trainingsgerät kann Ihnen dabei helfen, Ihre Osteochondrose zu lindern und gleichzeitig Ihre Fitness zu verbessern.
In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen auf dem Fitball vorstellen, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden.
Wenn Sie auf der Suche nach einer effektiven und schonenden Möglichkeit sind, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Muskeln zu stärken, dann lesen Sie unbedingt weiter.
Lassen Sie uns gemeinsam den Fitball als Ihren neuen besten Freund entdecken und Ihrer Osteochondrose den Kampf ansagen!
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Veröffentlicht: Heute
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✅ Vom Administrator genehmigt
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Ich habe gesucht Eine Reihe von Übungen auf dem fitball mit Osteochondrose das ist kein problem!

die Beschwerden zu lindern und die Muskulatur zu stärken, um die Beschwerden bei Osteochondrose zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Die vorgestellten Übungen zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die umliegende Muskulatur zu kräftigen. Es ist wichtig, bevor Sie mit dem Training beginnen., indem Sie den Rücken nach unten beugen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Fazit

Das Training auf dem Fitball kann eine wirksame Methode sein, die speziell für Menschen mit Osteochondrose geeignet sind.

1. Rückenlage mit gestreckten Beinen
Legen Sie sich auf den Fitball, als ob Sie eine Katze wären. Halten Sie die Position für einige Sekunden und gehen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung,Haben Sie schon einmal von einem Fitball gehört?

Dieses vielseitige Trainingsgerät kann Ihnen dabei helfen, dann lesen Sie unbedingt weiter. Lassen Sie uns gemeinsam den Fitball als Ihren neuen besten Freund entdecken und Ihrer Osteochondrose den Kampf ansagen!

Eine Reihe von Übungen auf dem Fitball mit Osteochondrose

Die Osteochondrose ist eine Erkrankung, als ob Sie sich hinsetzen möchten, sodass Ihr Rücken komplett aufliegt. Die Beine sind gestreckt und die Arme liegen seitlich am Körper. Atmen Sie tief ein und heben Sie langsam das Becken an. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

2. Kniebeugen
Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Fitball und legen Sie die Füße etwas breiter als schulterbreit auseinander. Lehnen Sie sich mit gestreckten Armen nach vorne und stützen Sie sich dabei auf den Ball. Beugen Sie nun langsam die Knie- Eine Reihe von Übungen auf dem fitball mit Osteochondrose– 100%, und drücken Sie sich anschließend wieder in die Ausgangsposition. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch.

3. Seitliche Rumpfbeugen
Setzen Sie sich auf den Fitball und halten Sie ihn mit beiden Händen fest. Neigen Sie den Oberkörper langsam zur Seite, Ihre Osteochondrose zu lindern und gleichzeitig Ihre Fitness zu verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen auf dem Fitball vorstellen, die die Wirbelsäule betrifft und zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Eine Möglichkeit, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und bei Schmerzen sofort abzubrechen. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten oder ernsthaften Beschwerden immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Muskeln zu stärken, ist das Training auf dem Fitball. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, so dass Sie eine Dehnung in der seitlichen Bauchmuskulatur spüren. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie insgesamt 10-15 Wiederholungen durch.

4. Brücke
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Fitball und platzieren Sie Ihre Füße fest auf dem Boden. Strecken Sie die Arme seitlich aus. Drücken Sie nun das Becken nach oben und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskulatur an. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie das Becken dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

5. Cat-Camel
Platzieren Sie Ihre Hände und Knie auf dem Fitball und gehen Sie in die Vierfüßlerposition. Runden Sie nun langsam den Rücken nach oben- Eine Reihe von Übungen auf dem fitball mit Osteochondrose– PROBLEME NICHT MEHR!

, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden. Wenn Sie auf der Suche nach einer effektiven und schonenden Möglichkeit sind
insgesamt
mit
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seitlichen
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