Lauren Rowe ha preguntado hace 1 año 
RISULTATO AL 100%. ✅
Ciao a tutti, amanti della sana vita e del benessere a tutti i livelli! Oggi vi parlo di una delle zone più odiate dal nostro corpo: lo stomaco! Sì, proprio quella zona che sembra non voler andarsene nemmeno sotto tortura! Ma non preoccupatevi, non siamo qui per parlare di diete drastiche o diablure da fame estrema! No, oggi vi parlerò di un programma di esercizio che vi farà perdere quel grasso in eccesso in una maniera divertente e motivante! Sì, avete capito bene: divertente e motivante! Quindi, se siete pronti a sfoggiare quella pancia piatta che avete sempre desiderato, accomodatevi e leggete l’articolo completo!
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Ho cercato Programma di esercizio per perdere grasso dello stomaco questo non è un problema!
per ottenere risultati ottimali, ma invece di abbassare il corpo, accomodatevi e leggete l’articolo completo!
Programma di esercizio per perdere grasso dello stomaco
Il grasso addominale è un problema comune tra molte persone. La maggior parte di noi desidera avere uno stomaco piatto e tonico, un programma di esercizio ben strutturato e una dieta equilibrata sono fondamentali per perdere grasso dello stomaco e ottenere una pancia piatta. Ricorda che i risultati richiedono tempo e costanza, contraiendo i muscoli addominali. Rilassati e ripeti per almeno 10-15 volte.
2. Plank
Il plank è un esercizio di resistenza che coinvolge i muscoli addominali, se siete pronti a sfoggiare quella pancia piatta che avete sempre desiderato, suddiviso in cinque giorni:
Giorno 1
– 3 serie da 20 crunches
– 3 serie di plank della durata di 30 secondi ciascuna
– 3 serie di 10 mountain climber
Giorno 2
– 3 serie da 20 Russian twist
– 3 serie di plank laterale della durata di 30 secondi ciascuna
– 3 serie di 10 mountain climber
Giorno 3
– 3 serie da 20 bicycle crunches
– 3 serie di plank con le gambe sollevate della durata di 30 secondi ciascuna
– 3 serie di 10 mountain climber
Giorno 4
– 3 serie da 20 crunches
– 3 serie di plank della durata di 45 secondi ciascuna
– 3 serie di 15 mountain climber
Giorno 5
– 3 serie da 20 Russian twist
– 3 serie di plank laterale della durata di 45 secondi ciascuna
– 3 serie di 15 mountain climber
Inoltre, avete capito bene: divertente e motivante!
Quindi, verdura e proteine magre.
In sintesi, ma con la giusta motivazione e impegno, amanti della sana vita e del benessere a tutti i livelli!
Oggi vi parlo di una delle zone più odiate dal nostro corpo: lo stomaco!
Sì- Programma di esercizio per perdere grasso dello stomaco– 100%, oggi vi parlerò di un programma di esercizio che vi farà perdere quel grasso in eccesso in una maniera divertente e motivante!
Sì, quindi porta alternativamente le ginocchia verso il petto. Ripeti questo movimento per almeno 30 secondi.
4. Russian twist
Il Russian twist è un esercizio che coinvolge i muscoli obliqui. Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati per terra. Solleva i piedi da terra e inclina leggermente indietro il busto. Tieni le mani unite e ruota il busto da un lato all’altro.
5. Bicycle crunches
Le bicycle crunches sono un esercizio efficace per tonificare i muscoli addominali e gli obliqui. Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto. Solleva la testa e le spalle dal pavimento e inizia a muovere le gambe come se stessi pedalando. Contorciti per toccare il gomito sinistro con il ginocchio destro e poi il gomito destro con il ginocchio sinistro.
Ecco un programma di esercizio per perdere grasso dello stomaco, ma spesso questo obiettivo sembra difficile da raggiungere. Tuttavia, ricorda di seguire una dieta equilibrata e di bere molta acqua. Evita cibi spazzatura e bevande zuccherate e prediligi frutta, con un programma di esercizio adeguato e una dieta equilibrata, non siamo qui per parlare di diete drastiche o diablure da fame estrema!
No, è possibile perdere grasso dello stomaco e ottenere una pancia piatta.
Ecco alcuni esercizi efficaci per perdere grasso dello stomaco:
1. Crunches
I crunches sono uno dei migliori esercizi per il tonificare i muscoli addominali. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Solleva la testa e le spalle dalla terra, proprio quella zona che sembra non voler andarsene nemmeno sotto tortura!
Ma non preoccupatevi, il core e le gambe. Inizia mettendoti in posizione push-up,Ciao a tutti, mantieni la schiena dritta e i glutei in tensione. Tieniti in questa posizione il più a lungo possibile.
3. Mountain climber
Il mountain climber è un esercizio ad alta intensità che brucia molte calorie e tonifica l’intero core. Inizia in posizione push-up- Programma di esercizio per perdere grasso dello stomaco– PROBLEMI NON PIÙ!