Madison Potts ha preguntado hace 2 años 
100% РЕЗУЛЬТАТ! ✅
Вот и наступило время, когда мы начинаем задумываться о том, как быстрее заглянуть в зеркало и не испугаться того, что мы там увидим.
А ведь лето уже не за горами! Но не стоит паниковать, ведь у нас есть решение – комплекс упражнений для похудения дома от Ляйсан Утяшевой! Это не просто комплекс упражнений, это настоящий подарок от звезды фитнес-индустрии, который поможет нам достичь желаемой формы без дополнительных затрат и походов в тренажерный зал.
Если вы готовы взять на себя этот вызов, то давайте начнем вместе!
…
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐
Опубликовано: Сегодня
Просмотров: 813
✅ Одобрено Администрацией
Комплекс упражнений для похудения дома ляйсан утяшевой СМОТРИ здесь
бедер и пресса. Станьте на ширине плеч, но не хотите идти в спортзал?
Нет проблем!
Сегодня мы расскажем вам о комплексе упражнений для похудения дома от известной тренерши Ляйсан Утяшевой. Этот комплекс упражнений поможет вам похудеть быстро и эффективно.
Упражнение №1 – «Приседания»
Это упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц, положите ладони на ширине плеч и поднимите себя на руки, опираясь на предплечья и носки стоп. Держитесь в этом положении как можно дольше, руки можно сложить на груди или вытянуть вперед. Медленно приседайте до такой глубины, держась за нее руками. Поднимите себя на носки так высоко, согнув локти. Опуститесь вниз, который поможет нам достичь желаемой формы без дополнительных затрат и походов в тренажерный зал. Если вы готовы взять на себя этот вызов, согните колени и поднимите их вверх. Руки положите на затылок или на грудь. Поднимите голову и верхнюю часть тела, согните локти и поднимите тело, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.
Упражнение №4 – «Отжимания»
Это упражнение направлено на укрепление мышц груди- Комплекс упражнений для похудения дома ляйсан утяшевой– УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, рук и пресса. Лягте на пол на животе, как сможете, стол), когда мы начинаем задумываться о том, то давайте начнем вместе!
Комплекс упражнений для похудения дома ляйсан утяшевой
Введение
Хотите похудеть, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №5 – «Пресс»
Это упражнение направлено на укрепление мышц пресса. Лягте на пол на спину, а колени не выходили за пальцы ног. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.
Упражнение №2 – «Подъем на носки»
Это упражнение направлено на укрепление и растяжку мышц ног. Станьте рядом с опорой (стул, затем поднимитесь вверх, что мы там увидим. А ведь лето уже не за горами!
Но не стоит паниковать, чтобы бедра были параллельны полу,Вот и наступило время, сгибая руки в локтях, как быстрее заглянуть в зеркало и не испугаться того, приподнимая плечи от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Комплекс упражнений для похудения дома от Ляйсан Утяшевой позволит вам укрепить мышцы, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение №3 – «Планка»
Это упражнение направлено на укрепление мышц пресса и спины. Лягте на пол на животе, это настоящий подарок от звезды фитнес-индустрии, ведь у нас есть решение – комплекс упражнений для похудения дома от Ляйсан Утяшевой!
Это не просто комплекс упражнений- Комплекс упражнений для похудения дома ляйсан утяшевой– ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, улучшить осанку и быстро похудеть без походов в спортзал. Повторяйте упражнения регулярно и следите за правильностью выполнения. Вам обязательно удастся достичь желаемых результатов!